¿Estás pensando en una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber
La terapia de masaje prenatal, realizada de forma eficaz, es una forma segura y fiable de reducir el estrés y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir el estrés, aliviar dolores y molestias, y parecer el máximo placer.
Y durante el embarazo, los beneficios de una terapia de masaje prenatal se pueden intensificar aún más.
La masajista certificada DeBorah Hillside, RN, LMT, explica qué esperar de un masaje prenatal, qué prevenir y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
La terapia de masaje prenatal es una práctica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a eliminar las molestias psicológicas y físicas del embarazo.
El masaje prenatal te permite Obtenga todos los beneficios placenteros del masaje en una práctica segura para el embarazo. Esto puede incluir métodos de terapia de masaje como:
- Masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal consiste en utilizar métodos de masaje muy suaves que alivian el dolor”, afirma Hillside.Más aquí masajes para embarazadas valencia En nuestra página web
En muchos aspectos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico convencional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy leve, de firme a ligera”, explica Hillside.
En otras palabras, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo que se utiliza libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Además, a diferencia de un masaje tradicional, el masaje prenatal suele realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté correctamente alineado. Estos pueden incluir cojines y almohadas firmes (fortalecedoras) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otros métodos de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desnudan por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor de servicios debe aceptar lo que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hillside afirma que muchos proveedores de servicios de embarazo suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que haya pasado el primer trimestre”, afirma Hill. Limitar o evitar la terapia de masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la mejor opción.
Cuando el embarazo llega al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y cuando los dolores se agraven, puede recibir un masaje hasta una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también puede ofrecer numerosos beneficios para la salud. Una revisión de investigaciones sugiere que podría ayudar a:
- Reducir la tensión
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Aumentar la respuesta inmunitaria
- Aumentar los niveles de “hormonas de la satisfacción” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su médico debe seguir estas pautas de seguridad:
- Estrés leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene una embolia, la presión profunda puede eliminarla”, aconseja Hillside. El estrés profundo también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede sobrecargar los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para embarazadas con una abertura extraíble para que puedas relajarte boca abajo, suele ser más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
- Complicaciones durante el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros.
Si tu médico te retira la cita, elige un masajista de confianza con formación para dar masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo para ti.
“Durante el embarazo, se restringen muchas cosas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.